دلوعةالحب مشرفة الديكورات
عدد المساهمات : 60 تاريخ التسجيل : 19/06/2010
| موضوع: نضام غدائي ينقص 4-7 كيلو قبل رمضان الخميس يوليو 22, 2010 7:31 am | |
| النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي: اليوم الأول: تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر. اليوم الثاني: تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه). اليوم الثالث: يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية. اليوم الرابع: تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة . اليوم الخامس: تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم. اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كميه ( من 2 إلى 3 قطعة + ورق أخضر). لا تتناول البطاطس، ويجب تناول الشوربة مرة على الأقل. اليوم السابع: أرز بنى + عصير فواكه غير محلى + الشوربة مرة واحدة على الأقل، وخضار.
طريقة إعداد شوربة هذا النظام الغذائي: عدد 6 بصلات خضراء، وعدد 2 حبة فلفل أخضر، ومن 2-3 حبات طماطم، وكبشة كرفس مستورد، وكرنبة صغيرة. 1/4 مكعب مرق الدجاج. ويضاف ملح وفلفل وكاري وبقدونس. [size=21]طريقة الطهي: تقطع الخضراوات إلى قطع متوسطة أو صغيرة تغطى بالماء، وتضاف جميع التوابل والإضافات لتغلى لمدة عشرة دقائق، ثم تطهى على نار هادئة حتى تنضج.
[/size] | |
|
Admin Admin
عدد المساهمات : 1152 تاريخ التسجيل : 07/04/2010 الموقع : saihat
| موضوع: رد: نضام غدائي ينقص 4-7 كيلو قبل رمضان الخميس يوليو 22, 2010 12:35 pm | |
| يسلمو على هالموضوع الحلوه
وتسلم ايديك
وعساك على القوه
وننتظر الجديد من ابداعاتك الحلوه | |
|
جروح الروح المديره العامه
عدد المساهمات : 1120 تاريخ التسجيل : 07/04/2010 الموقع : فدوة لطيبه الطيبه
| موضوع: رد: نضام غدائي ينقص 4-7 كيلو قبل رمضان الخميس يوليو 22, 2010 10:13 pm | |
| سلمت الايادي موضوع رائع تقبلي مروري
| |
|